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Wie ich arbeite.
Wissenschaftlich fundiert. Klientenzentriert.
Arbeitsbezogene Krisenintervention
Krisenintervention ist eine kurzfristige, gezielte Unterstützung für Menschen in akuten psychischen Ausnahmesituationen. Sie wird möglichst unmittelbar nach einem belastenden Ereignis empfohlen.
Mein zentrales Ziel ist es, Dir Entlastung zu ermöglichen, Orientierung zu geben. Gleichzeitig unterstütze ich Dich dabei, dass Du Dich in der akuten Ausnahmesituation zurechtfindest, natürlich so weit es geht. Darüber hinaus geht es mir darum, Dich wieder in die Lage zu versetzen, so dass Du eigenständig und selbstbestimmt handelst.
Wenn ich Dich durch berufliche Krise begleite, gehe ich so vor:
1.
Du nimmst mit mir Kontakt auf. Magst Du mich anrufen oder schreibst Du mir lieber eine E-Mail? Eine Whatsapp Nachricht geht natürlich auch.
4.
Ich setze passende Stabilisierungstechniken ein.
7.
Wir setzen SMARTe Ziele und prüfen, wie sie sich umsetzen lassen.
2.
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Ich sorge für eine vertrauensvolle Gesprächsbasis. Frag mich gerne alles, was Dir am Herzen liegt.
5.
Gemeinsam blicken wir ein bisschen auf Deine Vergangenheit zurück. Retrospektiv schauen wir, welche von Deinen inneren Ressourcen Dir jetzt zugute kommen könnten.
8.
Step by Step planen wir weitere Schritte, die für Dich passend sind.
3.
Du darfst mir alles erzählen. Alles, was Du willst. So, wie es für Dich passt. In Deinem Tempo. Ich höre Dir achtsam und empathisch zu. Es geht um Dich. Hier und jetzt.
6.
Wir finden heraus, was aktuell möglich. Was kannst Du tun. Was können andere für Dich tun. Wo es weitere Unterstützung gibt.
9.
Wir tauschen uns aus und sorgen dafür, dass Du maßgeschneiderte und nachhaltige Hilfe, außerhalb der Krisenintervention, bekommst.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Hier geht es um Lösungen. Die lösungsorientierte Kurztherapie, auch bekannt als lösungsfokussierte Kurzzeittherapie, ist eine besondere Form der Gesprächstherapie. Im Mittelpunkt steht nicht die Analyse von Deinen Problemen oder deren Ursachen, sondern die Ausrichtung auf Deine Wünsche, Ziele, vorhandene Ressourcen und innere Stärken. Anstatt Konflikte oder Störungen ausführlich zu beleuchten, schauen wir gemeinsam auf Deine bereits bestehenden Fähigkeiten und Potenziale, um möglichst direkt zu konstruktiven Lösungen zu gelangen. Statt nach Lösungen zu suchen, begleite ich Dich dabei, Deine Lösungen zu entwickeln.
Die lösungsorientierte Therapie wende ich bei psychischen Belastungen und Störungen an, insbesondere bei:
Sozialen Ängsten, Prüfungsangst
Stress, Burnout, Erschöpfung, Selbstzweifel
Depressionen und depressive Verstimmungen
Anpassungsstörungen in Übergangsphasen nach Jobverlust, Jobwechsel etc.
Rational-Emotive Verhaltenstherapie
Die REVT ist eine anerkannte Form der kognitiven Verhaltenstherapie und gehört zu den etablierten Methoden der Psychotherapie. Als wirksame Methode zur Selbsthilfe unterstützt Dich REVT dabei, neue Sichtweisen zu entwickeln und Deine festgefahrene, selbstschädigende Gedankenmuster zu überwinden.
Mit Hilfe des ABC-Modells machen wir die Auslöser, Deine typischen Denkmuster und die daraus entstehenden Konsequenzen sichtbar . Im nächsten Schritt bearbeiten wir diese. Du lernst dann, dieses Modell eigenständig in unterschiedlichen Lebensbereichen einzusetzen. Auf diese Weise entwickelst Du die Fähigkeit, Dich selbst therapeutisch zu unterstützen.
Woran können wir arbeiten?
Mit der REVT lassen sich Phobien, Angstzustände, Anpassungsstörungen, aber auch Depressionen sehr gut behandeln.
Was ist eine Anpassungsstörung?
Es ist ein gestörter Anpassungsprozess nach belastenden Lebensereignissen wie z.B. Jobverlust, Jobwechsel oder Trennung. Die Anzeichen umfassen depressive Stimmung, Unzufriedenheit, Anspannung, Grübeln und sozialen Rückzug.
Systemische Therapie
Die systemische Therapie ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der Probleme nicht als Störung des Einzelnen betrachtet, sondern als Ausdruck von Ungleichgewichten im sozialen Umfeld. Dieses System kann etwa Deine Familie oder Dein Arbeitsumfeld sein.
Im Mittelpunkt stehen die Wechselwirkungen zwischen Dir und Deinem Umfeld. Sie gilt als effektive Behandlungsoption für affektive Störungen, wie zum Beispiel Depressionen und psychosoziale Folgen von Mobbing.
Das besondere an der Form der Therapie ist der Einsatz von bunten Holzfiguren, symbolischen Gegenständen und anderen kreativen Techniken.
