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Methoden meiner Psychotherapie
in Berlin Friedrichshain
Nach HeilprG. Wissenschaftlich fundiert und empathievoll.
Ich begleite Menschen, die durch (berufliche) Belastungen aus dem Gleichgewicht geraten und in einer Gedankenspirale gefangen sind. Ich unterstütze sie dabei, schwierige Situationen zu verarbeiten und neue, stabile Perspektiven zu entwickeln. Ich biete arbeitsbezogene Krisenintervention und Psychotherapie in Einzelsitzungen an.
Welche Form der Unterstützung brauchst du gerade ?
Arbeitsbezogene Krisenintervention
schnelle Hilfe in akuten Situationen
Krisenintervention ist eine kurzfristige, unterstützende Begleitung in akuten belastenden Situationen – etwa nach einem Jobverlust oder einer akuten Mobbingerfahrung.
Der Fokus liegt dabei ganz auf dem Hier und Jetzt: Was hilft dir im Moment, wieder etwas Stabilität und Halt zu finden?
Die Zusammenarbeit ist engmaschig und in der Regel auf max. 10 Termine begrenzt.
Mögliche Themen:
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Akute berufliche Ereignisse und Belastungen
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Trauerkrisen nach plötzlichen Verlusten
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Zukunftsängste
Arbeitsbezogene Psychotherapie
nachhaltige Veränderung bei wiederkehrenden Mustern
Psychotherapeutische Behandlung ist ein längerfristiger Prozess, bei dem wir uns mit tieferliegenden Themen, Mustern oder Belastungen beschäftigen und auf nachhaltige Veränderungen hinarbeiten.
In diesem Rahmen arbeiten wir gemeinsam daran, belastende Verhaltensmuster besser zu verstehen und Schritt für Schritt zu verändern.
Ich begleite dich dabei über einen längeren Zeitraum – je nach Anliegen über mehrere Wochen oder Monate hinweg.
Mögliche Themen:
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Burnout
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Selbstwertprobleme
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Emotionsregulation
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Soziale Ängste
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Depressive Verstimmungen & Depressionen
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie
Hier geht es um Lösungen. Im Mittelpunkt des Therapieverfahrens steht nicht die Analyse von deinen Problemen oder deren Ursachen, sondern die Ausrichtung auf deine Wünsche, Ziele, vorhandene Ressourcen und innere Stärken. Anstatt Konflikte oder Störungen ausführlich zu beleuchten, schauen wir gemeinsam auf deine bereits bestehenden Fähigkeiten und Potenziale, um möglichst direkt zu konstruktiven Lösungen zu gelangen.
Statt nach Lösungen zu suchen, begleite ich dich dabei, deine Lösungen zu entwickeln.
Die lösungsorientierte Therapie wende ich bei psychischen Belastungen und Störungen an, insbesondere bei:
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Sozialen Ängsten, Prüfungsangst
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Stress, Burnout, Erschöpfung, Selbstzweifel
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Depressionen und depressive Verstimmungen
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Anpassungsstörungen in Übergangsphasen nach Jobverlust, Jobwechsel etc.
Rational-Emotive Verhaltenstherapie
Die REVT ist eine anerkannte Form der kognitiven Verhaltenstherapie und gehört zu den etablierten Methoden der Psychotherapie. Als wirksame Methode zur Selbsthilfe unterstützt dich REVT dabei, neue Sichtweisen zu entwickeln und deine festgefahrenen, selbstschädigenden Gedankenmuster zu überwinden.
Mit Hilfe des ABC-Modells machen wir die Auslöser, deine typischen Denkmuster und die daraus entstehenden Konsequenzen sichtbar. Im nächsten Schritt bearbeiten wir diese. Du lernst dann, dieses Modell eigenständig in unterschiedlichen Lebensbereichen einzusetzen. Auf diese Weise entwickelst du die Fähigkeit, dich selbst therapeutisch zu unterstützen.
Woran können wir arbeiten?
Mit der REVT lassen sich Phobien, Angstzustände, Anpassungsstörungen, aber auch Depressionen sehr gut behandeln.
Was ist eine Anpassungsstörung?
Wenn dich ein harter Lebensumbruch - wie ein Jobverlust, ein Jobwechsel oder eine Trennung - seelisch so sehr überfordert, dass du es aus eigener Kraft nicht mehr herausschaffst.
Die typischen Anzeichen dafür sind eine anhaltend depressive Stimmung, quälendes Grübeln, innere Anspannung und der Rückzug von anderen.
Systemische Therapie
Die systemische Therapie ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der Probleme nicht als Störung des Einzelnen betrachtet, sondern als Ausdruck von Ungleichgewichten im sozialen Umfeld.
Dieses System kann etwa die Familie oder das Arbeitsumfeld sein.
Im Mittelpunkt stehen die Wechselwirkungen zwischen dir und deinem Umfeld.
Sie gilt als effektive Behandlungsoption für affektive Störungen wie beispielsweise Depressionen oder die psychosozialen Folgen von Mobbing.
Das besondere an der Therapieform ist der Einsatz von bunten Holzfiguren, symbolischen Gegenständen und anderen kreativen Techniken.
Arbeitsbezogene Krisenintervention
Krisenintervention ist eine kurzfristige, gezielte Unterstützung für Menschen in akuten psychischen Ausnahmesituationen. Sie wird möglichst unmittelbar nach einem belastenden Ereignis empfohlen.
Ich unterstütze dich dabei, diese akute Ausnahmesituation bestmöglich zu meistern.
Mein Ziel ist es, dich so zu stärken, dass du dein Leben schnell wieder eigenständig und selbstbestimmt in die Hand nehmen kannst.
Wenn ich dich durch berufliche Krise begleite, gehe ich so vor:
1.
Du nimmst mit mir Kontakt auf.
4.
Wir schauen gemeinsam, was dir wieder Stabilität gibt.
7.
Wir setzen angemessene Ziele und prüfen, wie sie sich umsetzen lassen.
2.
Im Erstgespräch lernen wir uns kennen. Frag mich gerne alles, was Dir am Herzen liegt.
5.
Wir schauen kurz zurück und entdecken, was dich heute stärken könnte.
8.
In deinem Tempo planen wir weitere Schritte, die für dich genau richtig sind.
3.
Du darfst mir alles erzählen. Alles, was du willst. Es geht um dich. Hier und jetzt.
6.
Wir finden heraus, was aktuell möglich und du tun kannst.
9.
Gemeinsam finden wir heraus, welche Hilfe langfristig gut zu dir passt.