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Praxis für arbeitsbezogene Psychotherapie
Psychisches Leiden in der Arbeitswelt
Typische Themen meiner Klient:innen
Das Berufsleben kann sowohl sinnstiftend sein als auch mental belasten. In meiner Praxis begleite ich Berufstätige, deren Arbeit sie psychisch erschöpft und unterstütze Jobsuchende, die während der Arbeitslosigkeit an psychischen Belastungen leiden. Viele meiner Klient:innen kommen wegen Arbeitsstress, Burnout, Konflikten im Job oder belastenden beruflichen Situationen in meine Praxis für Psychotherapie in Berlin.
Wutausbrüche, Schamgefühle, Gefühlschaos
Beziehungen am Arbeitsplatz lösen in dir intensive Gefühle aus. Wut, weil deine Grenzen überschritten werden – und gleichzeitig Scham, weil du beginnst, dir selbst die Schuld zu geben.
Therapie bei Aggression. Im Therapieprozess kannst du lernen, die Dynamik hinter belastenden Beziehungen am Arbeitsplatz besser zu verstehen und mit Gefühlen wie Wut, Scham und Selbstzweifel konstruktiv umzugehen. So entwickelst du mehr innere Stabilität und Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung im beruflichen Alltag.
Arbeitsstress & Überforderung
Du fühlst dich innerlich angespannt, grübelst, schläfst schlecht und weißt einfach nicht weiter.
In der Therapie kann es darum gehen: - Belastungen einzuordnen - eigene Bedürfnisse zu erkennen - eigene Grenzen wahrzunehmen und zu setzen - Umgang mit Stress zu lernen
Ängste & Selbstzweifel
Angst vor Arbeitsplatzverlust, Jobverlust, innere Kündigung, unsichere Bewerbungsprozesse, Ghosting oder der Leistungsdruck in der Probezeit lösen in dir Zukunftsängste aus und nagen an deinem Selbstwertgefühl.
Der Therapieprozess öffnet einen Raum dazu, belastende Berufserfahrungen zu verarbeiten und mit Zukunftsängsten besser umzugehen. Gleichzeitig kann in der Therapie auch darum gehen, soziale Ängste im beruflichen Kontext unter die Lupe zu nehmen – etwa die Angst vor Bewertung in Meetings, Gesprächen oder Bewerbungssituationen. Ich begleite dich dabei, negative Gedanken zu hinterfragen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit im Kontakt mit anderen zu entwickeln.
In einem kostenlosen Erstgespräch
finden wir gemeinsam heraus, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann.
Antriebsmangel & Niedergeschlagenheit
Du fühlst dich anhaltend bedrückt, antriebslos und innerlich leer. Es fällt dir schwer, deinen Alltag, wie gewohnt, zu meistern. Aufstehen, Duschen oder Einkaufen kosten plötzlich viel mehr Kraft.
Bei einer Depression kann es in der Therapie darum gehen, einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu entwickeln, belastende Gedanken und dysfunktionale Verhaltensmuster zu verändern, sowie kleine Schritte zurück in den Alltag zu finden.
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz
„Psychische Belastung“ steht für die Gesamtheit aller Einwirkungen (von außen), die unsere psychischen Prozesse – die kognitiven wie die emotionalen – beeinflussen, z.B.:
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Arbeitsaufgaben
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Arbeitsumgebung (physikalisch, sozial) wie z.B. das Führungsverhalten oder das Betriebsklima.
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Arbeitsorganisation z.B.: Regelung der Arbeitszeit, Art und Weise der Reihenfolge von Tätigkeiten, Arbeitsablauf
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Arbeitsmittel: alle technischen Komponenten am Arbeitsplatz wie Werkzeuge, Maschinen, Geräte
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Arbeitsplatz: Kombination und räumliche Anordnung der Arbeitsmittel innerhalb der Arbeitsumgebung
Die psychische Belastung kann je nach Art der Arbeitsaufgabe und den Arbeitsbedingungen unterschiedlich stark und unterschiedlich ausgeprägt sein. Wie sie sich auswirkt, hängt davon ab, wie intensiv sie ist und wie lange sie andauert bzw. wann und wie oft sie auftritt. Die psychische Belastung bei der Arbeit bezieht sich auf die Arbeitsbedingungen selbst – nicht auf die einzelne Person, psychische Erkrankungen oder gesundheitliche Folgen.
Psychische Beanspruchung beschreibt dagegen die Reaktionen, die im Inneren eines Menschen durch äußere Anforderungen entstehen.
Individuelle Voraussetzungen des Menschen
Psychische Voraussetzungen wie:
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Fähigkeiten
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Erfahrungen
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Kenntnisse
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Anspruchsniveau
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Motivation
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Selbstvertrauen
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Bewältigungsstrategien
Individuelle Faktoren:
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Gesundheit
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Alter
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Geschlecht
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körperlicher Zustand
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Ernährung
Psychische Belastungen
Psychische Beanspruchung
Beanspruchungsfolgen:
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psychische Ermüdung
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ermüdungsähnliche Zustände
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Stressreaktion
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Ausgebranntsein
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psychische Störungen
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psychosomatische Erkrankungen
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Verdauungsbeschwerden
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Herzbeschwerden
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Kopfschmerzen
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Fehlzeiten
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Arbeitsaufgaben
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Arbeitsumgebung
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Arbeitsorganisation
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Arbeitsmittel
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Arbeitsplatz
Arbeitstress
Psychotherapie in Berlin – Hilfe bei Stress im Job: Dauerhafter Druck, Grübeln und das Gefühl, nur noch zu funktionieren und keiner Aufgabe – privat wie beruflich – mehr wirklich gewachsen zu sein. Du bist angespannt und schläfst schlecht. Innere Unruhe und Erschöpfung nehmen zu. Der hohe Leistungsdruck zeigt sich häufig auch körperlich durch Kopfschmerzen, Magen-Darm Beschwerden und Verspannungen.
Wirst du im Job beleidigt, verbal angegriffen oder bewusst ausgegrenzt? Ständige Kritik, Demütigungen oder abwertende Aussagen verunsichern dich und führen dazu, dass du an dir selbst zweifelst. Dein Selbstvertrauen leidet, Entscheidungen fallen dir schwer. Du ziehst dich zurück, vermeidest Konflikte, übernimmst zu viele Aufgaben und äußerst deine Meinung kaum noch. Du leidest an Konzentrationsproblemen, Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magen-Darm Beschwerden. Gefühle wie Angst, Wut und Scham nehmen zu – während dein Selbstvertrauen stetig sinkt.
Berufliche Krisen
Schock nach Jobverlust
Dein Jobverlust liegt erst wenige Stunden oder Tage zurück, doch du stehst noch immer unter Schock: „Ist das wahr, was passiert ist?“. Innerlich bist du wie „eingefroren“. Du fühlst dich verunsichert, emotional überfordert und weißt nicht, wie es weitergehen soll. Deine Gedanken kreisen wie in Endlosschleifen: „Was soll ich jetzt tun?“ „Wie erkläre ich das meiner Familie?“ Es fühlt sich an, als wäre dir der Boden unter den Füßen weggezogen worden. Du bist orientierungslos. Deine Gefühle wirken gedämpft oder sogar weit entfernt. Anspannung, ein Kloß im Hals, innere Leere, eine Mischung aus Schock und lähmender Traurigkeit belasten deinen neuen Alltag.
Arbeitslosigkeit & Zukunftsängste
Du befindest Dich gerade in einer Phase der Arbeitslosigkeit und bist aktiv auf der Suche nach einem neuen Job. Existenzängste, Zweifel an den eigenen Fähigkeiten und Sorgen um die Zukunft. Du fühlst dich niedergeschlagen, erschöpft und innerlich unruhig. Du schläfst schlecht, bist in einer Gedankenspirale gefangen und bist mit der gesamten Situation überfordert. Besonders frustrierend ist es, wenn du im Bewerbungsprozess geghostet wirst. Gedanken wie „Warum passiert mir das?“, „Bin ich gut genug?“ oder „Was, wenn ich nie einen neuen Job finde?“ verstärken in dir das Gefühl der Hilflosigkeit.
Innere Kündigung
Körperlich bist du noch im Job, doch mental hast du längst gekündigt. Motivation und Engagement fallen dir schwer, Aufgaben erledigst du nur noch widerwillig. Deine Gedanken: „Warum tue ich mir das noch an?“, „Ich mache doch eigentlich nur noch Dienst nach Vorschrift.“ Diese innere Kündigung ist schlicht ein Schutzmechanismus, der dich emotional distanziert. Kurzfristig kann er entlasten, langfristig führt er zu Unzufriedenheit und erhöhtem Stress.
Burnout
Du bist ständig erschöpft, obwohl der Tag gerade erst begonnen hat. Selbst Aufgaben, die früher leicht fielen, fühlen sich jetzt wie unüberwindbare Berge an. Das Gefühl, nie genug zu leisten, begleitet dich ständig. Auch Dein Körper sendet Warnsignale: Schlafprobleme, Kopfschmerzen, innere Unruhe und Herzrasen machen sich bei dir bemerkbar.
Deine Gedanken kreisen unendlich: „Ich schaffe das alles nicht", "Wenn ich mich ausruhe, bin ich faul und schwach."
Depression
Du fühlst dich niedergeschlagen, leer und innerlich ausgebrannt – auch ohne einen konkreten äußeren Grund. Selbst kleine Aufgaben wirken überwältigend, Freude an Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben, schwinden. Du ziehst dich zurück und meidest soziale Kontakte. Du fühlst dich ständig müde, kannst nicht gut schlafen, hast keinen Appetit oder leidest an unerklärlichen Schmerzen. Du denkst dir dabei: „Niemand versteht, wie schlecht es mir geht.“, „Ich bin doch nur eine Last für andere.“
Soziale Ängste im Job
Ob im Meeting mit Kunden, im Team oder im Bewerbungsgespräch – du hast häufig Angst, kritisch beobachtet oder bewertet zu werden: „Alle sehen, wie unsicher ich bin.“, „Ich werde mich bestimmt blamieren.“ Die Sorge, etwas Falsches zu sagen oder negativ aufzufallen, führt dazu, dass dir soziale Situationen im beruflichen Alltag zu einer großen Belastung werden oder du sie vermeidest. Dein Körper errötet, zittert, dir wird übel und hast einen starken Harndrang. In besonders stressreichen Momenten steigert sich die Anspannung sogar bis zu Panikattacken. Soziale Angst kann dein berufliches Leben stark einschränken. Mit gezielter Unterstützung lässt sich jedoch lernen, mit Bewertungsangst sicherer umzugehen, Selbstvertrauen aufzubauen und wieder entspannter an Gesprächen, Meetings und Bewerbungssituationen teilzunehmen. Besuche mich gerne in Praxis für Psychotherapie in Berlin Friedrichshain und lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.