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Praxisschwerpunkte
Meine Praxisschwerpunkte liegen auf jenen Situationen, die im beruflichen Alltag oft unterschätzt werden und die dennoch viel Leid, innere Anspannung und Erschöpfung verursachen können. Häufig bleiben diese Belastungen lange ungesehen, obwohl sie tief wirken.
Lass uns darüber reden!
Gemeinsam finden wir heraus, was Du brauchst, um wieder mehr Halt zu finden, innerlich aufzutanken und einen klaren, tragfähigen Weg für Dich zu entwickeln.
Innere Kündigung
Jobverlust
Eigenkündigung
Arbeitssuche & Zukunftsängste
Ghosting im Bewerbungsprozess
Jobstart & Probezeitdruck
Beruflicher Wiedereinstieg
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz
Mobbing
Mobbing ist Gewalt.
Dich betrifft das Thema "Mobbing am Arbeitsplatz". Du wirst verbal angegriffen, beleidigt und gedemütigt. Andere Mitarbeitende ignorieren und grenzen Dich aus. Du erfährst herbe, unnötige Kritik:
"Du bist einfach unfähig, das richtig zu machen!"
"Wie kannst du nur so einen Fehler machen?"
"Du machst immer alles falsch!"
"Du musst gar nichts, du musst dann nur die Pflanzen von unten riechen, wenn du tot bist."
"Wie kann man nur so dumm sein wie du?"
"Das ist nur deine kranke Phantasie!"
Du...
... meidest Konflikte.
... ziehst Dich sozial zurück.
... meldest Dich häufiger krank.
... hast ständig Kopfschmerzen.
... vermeidest eigene Meinungen.
... übernimmst zu viele Aufgaben.
... kannst Dich nicht konzentrieren.
... vermeidest soziale Kontakte, generell.
... reagierst ängstlich und bist schnell gereizt.
... fühlst Dich gestresst, angespannt u. zugleich erschöpft.
... leidest an Schlafstörungen und Magen-Darm-Beschwerden.
Gaslighting
Zu empfindlich?!
Du hast immer öfter das Gefühl, an Dir selbst zu zweifeln.
Du fühlst Dich verunsichert, unsicher und hilflos. Dein Selbstvertrauen leidet, Entscheidungen fallen Dir schwer.
Deine Wahrnehmung wird von Deiner Führungskraft infrage gestellt, und Du beginnst, die Realität Deiner eigenen Erinnerungen oder Gefühle zu hinterfragen:
War das wirklich so, oder bilde ich mir das nur ein?
Vielleicht bin ich wirklich zu empfindlich.
Wenn ich mich äußere, denken alle, ich übertreibe.
Ich muss mich anpassen, sonst passiert etwas Schlimmes.
Dein Körper reagiert mit innerer Anspannung, Schlafproblemen, Nervosität oder körperlichen Beschwerden wie Magenprobleme.
Berufliche Krisen & Übergangsphasen
Innere Kündigung
Körper im Büro. Kopf ganz woanders.
Körperlich bist Du noch im Job, doch mental hast Du längst gekündigt. Motivation und Engagement fehlen, Aufgaben erledigst Du nur noch widerwillig. Gedanken, die Dich begleiten:
Warum tue ich mir das noch an?
Es interessiert niemanden, was ich wirklich leiste.
Ich mache nur noch Dienst nach Vorschrift.
Es ist leichter, innerlich abzuschalten.
Innere Kündigung ist Dein Schutzmechanismus, der Dich distanziert, aber langfristig Unzufriedenheit, Stress und sinkende Leistungsbereitschaft verursacht.
Jobverlust
Du bist innerlich wie eingefroren...
Dein Jobverlust liegt erst wenige Stunden oder Tage zurück und Du stehst immer noch unter Schock, bist verunsichert und emotional überfordert.
Deine Gedanken kreisen wie in Endlosschleife:
Habe ich etwas falsch gemacht?
Was soll ich jetzt tun?
Wie erkläre ich das meiner Familie?
Es fühlt sich an, als würde Dir der Boden unter den Füßen weggezogen. Du bist innerlich wie „eingefroren“ und kannst kaum glauben, was gerade passiert ist. Deine Gefühle wirken gedämpft oder weit entfernt. Du fühlst Dich orientierungslos und weißt nicht, wie es jetzt weitergehen soll. Dein Körper reagiert mit Anspannung und einem Kloß im Hals. Du spürst eine innere Leere und/ oder eine Mischung aus Schock und lähmender Traurigkeit.
Eigenkündigung
Kennst Du das: Erleichtert und doch traurig?
Du hast selbst gekündigt und trotzdem fühlt sich gerade alles chaotisch und schwer an. Du grübelst pausenlos:
War es wirklich die richtige Entscheidung?
Was, wenn ich einen Fehler gemacht habe?
Wie soll es jetzt weitergehen?
Du fühlst Dich innerlich wie „ausgeleert“, als hättest Du all deine Energie in diesen Entschluss gelegt. Vielleicht bist Du gleichzeitig erleichtert und doch traurig oder Du spürst eine Mischung aus Schock, Anspannung und einer seltsamen Leere, die Du nicht sofort einordnen kannst. Unsicherheit, Zukunftsängste und Selbstzweifel mischen sich ein und ziehen an Deiner inneren Stabilität.
Arbeitslosigkeit & Arbeitssuche, Zukunftsängste, Ghosting
Nie was Neues?
Du befindest Dich aktuell schon länger in einer Phase der Erwerbslosigkeit und/oder bist aktiv auf der Suche nach einer neuen beruflichen Perspektive. Du hast Existenz- und Zukunftsängste und fühlst Dich bedrückt, niedergeschlagen, erschöpft und überfordert. Du schläfst schlecht und verspürst innere Unruhe. Du wirst von einem Gefühl der Hilflosigkeit und Selbstzweifel überwältigt. Deine Gedanken lassen Dich nachts nicht schlafen:
Warum passiert mir das ?
Ich bin nicht gut genug!
Und was ist, wenn ich nie einen neuen Job finde?
Warum werde ich im Bewerbungsprozessen geghostet?
Jobstart & Probezeitdruck
Alles perfekt machen?
Du hast Deinen neuen Job erst vor Kurzem angetreten und durchläufst gerade die Probezeit. Innerlich fühlt sich alles viel schwerer an, als Du erwartet hast. Du bist angespannt, zweifelst an Dir und hast das Gefühl, dass jeder kleine Fehler über Deine Zukunft entscheiden könnte. Du schläfst schlecht, bist ständig innerlich unruhig und fühlst Dich von Tag zu Tag erschöpfter. Du möchtest „funktionieren“, aber der Druck sitzt Dir im Nacken. In Dir tauchen immer wieder dieselben Fragen auf:
Bin ich überhaupt gut genug für diesen Job?
Ich muss alles perfekt machen,
sonst überstehe ich die Probezeit nicht.
Ich schaffe das hier nicht.
Wie geht es dann weiter?
Du spürst Druck, alles richtig machen zu müssen - dabei machen sich Anspannung und Nervosität bemerkbar. Möglicherweise hast Du auch körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme und muskuläre Verspannungen.
Burnout
... wenn Erschöpfung den Alltag bestimmt.
Du bist ständig erschöpft, obwohl der Tag gerade erst begonnen hat. Aufgaben, die früher leicht fielen, fühlen sich jetzt wie unüberwindbare Berge an. Du nimmst keine Freude mehr an Erfolgen wahr und das Gefühl, nie genug zu leisten, begleitet Dich ständig.
Dein Körper sendet Warnsignale: Schlafprobleme, Kopfschmerzen, innere Unruhe oder Herzrasen. Deine Gedanken kreisen:
Ich schaffe das alles nicht.
Ich muss noch mehr leisten, sonst falle ich zurück.
Wenn ich mich ausruhe, bin ich faul oder schwach.
Niemand versteht, wie ausgebrannt ich wirklich bin.
Depressive Verstimmungen & Depressionen
Du fühlst Dich oft niedergeschlagen, leer oder innerlich ausgebrannt - auch ohne einen konkreten äußeren Grund. Kleine Aufgaben wirken überwältigend, Motivation und Freude an Dingen, die Dir früher total viel Spaß gemacht haben, schwinden.
Du ziehst Dich zurück, meidest soziale Kontakte und Aktivitäten, die früher selbstverständlich waren. Dein Körper sendet Signale: Müdigkeit, Schlafprobleme, Appetitlosigkeit oder unerklärliche Schmerzen. Du grübelst ohne Ende:
Ich schaffe das alles sowieso nicht.
Niemand versteht, wie schlecht es mir geht.
Es ist einfacher, mich zurückzuziehen, als mich zu erklären.
Ich bin doch nur eine Last für andere.
Soziale Ängste
Ob im Meeting mit Kunden, im Team oder im Bewerbungsgespräch - Du hast oft Furcht, kritisch beobachtet oder bewertet zu werden.
Aus diesem Grund vermeidest Du soziale Situationen oder empfindest sie als große Belastung. Du entwickelst körperliche Beschwerden z.B. Erröten, Zittern der Hände, Übelkeit oder einen starken Drang zum Wasserlassen. In besonders belastenden Situationen steigern sich Deine Symptome bis hin zu Panikattacken!
Alle starren mich an und bemerken, wie unsicher ich gerade bin.
Ich sage bestimmt etwas Falsches und blamiere mich.
Es wäre besser, wenn ich gar nicht hingehe.
Wenn ich mich zeige, werde ich bloßgestellt oder kritisiert.
Innere Blockaden
Perfektionismus
Du darfst Du sein.
Du setzt Dich selbst unter enormen Druck, alles perfekt machen zu müssen. Fehler sind für Dich inakzeptabel, Du vergleichst Dich ununterbrochen mit anderen und hinterfragst ständig Deine Leistung:
Es muss perfekt sein, sonst ist es wertlos!
Alle sehen, dass ich nicht gut genug bin.
Ich darf keine Schwäche zeigen.
Ich muss immer alles kontrollieren.
Selbstwertprobleme
Du bist okay.
Du zweifelst häufig an Dir selbst und hast das Gefühl, den Erwartungen anderer nie zu genügen. Lob oder Anerkennung kannst Du nur schwer annehmen, Kritik trifft Dich besonders stark. Du denkst über Dich selbst...
Ich bin nicht gut genug.
Andere können das viel besser.
Ich habe keinen Wert, wenn ich nicht funktioniere.
Es liegt an mir, dass alles schiefgeht.