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Mentale Belastungen im Berufsleben
Das Berufsleben kann sowohl sinnstiftend sein als auch mental belasten. In meiner Praxis begleite ich Berufstätige, deren Arbeit sie psychisch erschöpft und unterstütze Jobsuchende, die während der Arbeitslosigkeit an psychischen Belastungen leiden.
Aga Hys | Praxis für Arbeitsbezogene Psychotherapie
in Berlin Friedrichshain
Psychische Belastungen am Arbeitsplatz
Arbeitstress
Psychotherapie in Berlin – Hilfe bei Stress im Job: Dauerhafter Druck, Grübeln und das Gefühl, nur noch zu funktionieren und keiner Aufgabe – privat wie beruflich – mehr wirklich gewachsen zu sein.
Du bist angespannt und schläfst schlecht. Innere Unruhe und Erschöpfung nehmen zu. Der hohe Leistungsdruck zeigt sich häufig auch körperlich durch Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden und Verspannungen.
Mobbing
Wirst du im Job beleidigt, verbal angegriffen oder bewusst ausgegrenzt? Ständige Kritik, Demütigungen oder abwertende Aussagen verunsichern dich und führen dazu, dass du an dir selbst zweifelst. Dein Selbstvertrauen leidet, Entscheidungen fallen dir schwer.
Du ziehst dich zurück, vermeidest Konflikte, übernimmst zu viele Aufgaben und äußerst deine Meinung kaum noch. Du leidest an Konzentrationsproblemen, Erschöpfung, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magen-Darm-Beschwerden. Gefühle wie Angst, Wut und Scham nehmen zu – während dein Selbstvertrauen stetig sinkt.
Berufliche Krisen
Schock nach Jobverlust
Dein Jobverlust liegt erst wenige Stunden oder Tage zurück, doch du stehst noch immer unter Schock: „Ist das wahr, was passiert ist?“. Innerlich bist du wie „eingefroren“. Du fühlst dich verunsichert, emotional überfordert und weißt nicht, wie es weitergehen soll. Deine Gedanken kreisen wie in Endlosschleifen:
„Was soll ich jetzt tun?“
„Wie erkläre ich das meiner Familie?“
Es fühlt sich an, als wäre dir der Boden unter den Füßen weggezogen worden. Du bist orientierungslos. Deine Gefühle wirken gedämpft oder sogar weit entfernt. Anspannung, ein Kloß im Hals, innere Leere, eine Mischung aus Schock und lähmender Traurigkeit belasten deinen neuen Alltag.
Arbeitslosigkeit & Zukunftsängste
Du befindest Dich gerade in einer Phase der Arbeitslosigkeit und bist aktiv auf der Suche nach einem neuen Job. Existenzängste, Zweifel an den eigenen Fähigkeiten und Sorgen um die Zukunft. Du fühlst dich niedergeschlagen, erschöpft und innerlich unruhig. Du schläfst schlecht, bist in einer Gedankenspirale gefangen und bist mit der gesamten Situation überfordert.
Besonders frustrierend ist es, wenn du im Bewerbungsprozess geghostet wirst. Gedanken wie „Warum passiert mir das?“, „Bin ich gut genug?“ oder „Was, wenn ich nie einen neuen Job finde?“ verstärken in dir das Gefühl der Hilflosigkeit.
Innere Kündigung
Körperlich bist du noch im Job, doch mental hast du längst gekündigt. Motivation und Engagement fallen dir schwer, Aufgaben erledigst du nur noch widerwillig. Deine Gedanken:
„Warum tue ich mir das noch an?“,
„Ich mache doch eigentlich nur noch Dienst nach Vorschrift.“
Diese innere Kündigung ist ein Schutzmechanismus, der dich emotional distanziert. Kurzfristig kann er entlasten, langfristig führt er zu Unzufriedenheit und erhöhtem Stress.
Burnout
Du bist ständig erschöpft, obwohl der Tag gerade erst begonnen hat. Selbst Aufgaben, die früher leicht fielen, fühlen sich jetzt wie unüberwindbare Berge an. Das Gefühl, nie genug zu leisten, begleitet dich ständig. Auch Dein Körper sendet Warnsignale: Schlafprobleme, Kopfschmerzen, innere Unruhe und Herzrasen machen sich bei dir bemerkbar.
Deine Gedanken kreisen unendlich: „Ich schaffe das alles nicht", "Wenn ich mich ausruhe, bin ich faul und schwach."
Depression
Du fühlst dich niedergeschlagen, leer und innerlich ausgebrannt – auch ohne einen konkreten äußeren Grund. Selbst kleine Aufgaben wirken überwältigend, Freude an Aktivitäten, die dir früher Spaß gemacht haben, schwinden.
Du ziehst dich zurück und meidest soziale Kontakte. Du fühlst dich ständig müde, kannst nicht gut schlafen, hast keinen Appetit oder leidest an unerklärlichen Schmerzen. Du denkst dir dabei: „Niemand versteht, wie schlecht es mir geht.“, „Ich bin doch nur eine Last für andere.“
Soziale Ängste im Job
Ob im Meeting mit Kunden, im Team oder im Bewerbungsgespräch – du hast häufig Angst, kritisch beobachtet oder bewertet zu werden: „Alle sehen, wie unsicher ich bin.“, „Ich werde mich bestimmt blamieren.“ Die Sorge, etwas Falsches zu sagen oder negativ aufzufallen, führt dazu, dass dir soziale Situationen im beruflichen Alltag zu einer großen Belastung werden oder du sie vermeidest. Dein Körper errötet, zittert, dir wird übel und hast einen starken Harndrang. In besonders stressreichen Momenten steigert sich die Anspannung sogar bis zu Panikattacken.
Soziale Angst kann dein berufliches Leben stark einschränken. Mit gezielter Unterstützung lässt sich jedoch lernen, mit Bewertungsangst sicherer umzugehen, Selbstvertrauen aufzubauen und wieder entspannter an Gesprächen, Meetings und Bewerbungssituationen teilzunehmen.
Besuche mich gerne in Praxis für Psychotherapie in Berlin Friedrichshain und lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.