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Hilfe bei Burnout in Berlin
Du fühlst dich erschöpft, leer, antriebslos und gereizt, obwohl der Tag gerade erst begonnen hat. Burnout im beruflichen Kontext entsteht meist durch anhaltenden Stress am Arbeitsplatz. Dieses arbeitsbedingte Erschöpfungssyndrom entwickelt sich schleichend über einen längeren Zeitraum. Vielleicht merkst du, dass selbst kleine Aufgaben dich überfordern. Oder dass du dich innerlich immer weiter zurückziehst, obwohl du eigentlich „funktionieren“ solltest. Du bist angespannt und schläfst schlecht. Auch dein Körper reagiert auf dauerhafte Überlastung und sendet Warnsignale: Kopfschmerzen, Herzrasen, Magen-Darm Beschwerden und Verspannungen machen sich bei dir bemerkbar.
Kennst du dieses Gefühl?
Nach außen geht es irgendwie weiter – aber innerlich ist kaum noch Energie da.
Deine Gedanken kreisen unendlich:
Ich schaffe das alles nicht!
Wenn ich mich ausruhe, bin ich faul und schwach...
Wenn der Druck zu groß wird, stehe ich dir in meiner Praxis in Berlin mit professioneller Burnout-Therapie und psychologischer Begleitung zur Seite, um gemeinsam eine Lösung zu finden.
Burnout
Bin ich durch Burnout gefährdet?
Eins vorweg: Burnout entsteht in der Regel nicht von heute auf morgen. Mit der Zeit können anhaltender Stress und dauerhafte Überlastung am Arbeitsplatz zu einem Zustand emotionaler Erschöpfung führen, in dem selbst alltägliche Aufgaben zunehmend schwerfallen. Nimm dir einen Moment Zeit und beantworte für dich die folgenden Fragen:
Du fühlst dich antriebslos und ausgelaugt. Häufig fehlt dir die Energie, und obwohl du müde bist, fällt es dir schwer, nachts zur Ruhe zu kommen. Möglicherweise leidest du zudem unter körperlichen Beschwerden wie Verdauungsproblemen, Verspannungen oder Schmerzen.
Deine Arbeit fühlt sich zunehmend belastend oder frustrierend an. Dinge, die dir früher wichtig waren, berühren dich kaum noch. Du ziehst dich innerlich zurück, reagierst gereizter oder entwickelst eine distanzierte und zynische Haltung gegenüber deiner Arbeit oder den Menschen in deinem beruflichen Umfeld.
Es fällt dir schwer, dich zu konzentrieren und Aufgaben fokussiert zu erledigen. Du fühlst dich ineffektiv oder lustlos. Kreativität, Motivation und Produktivität lassen nach, während selbst kleine Anforderungen zunehmend Kraft kosten.
Du fühlst dich emotional erschöpft, leer und antriebslos?
Du fühlst dich von deiner Arbeit entfremdet?
Deine Leistungsfähigkeit nimmt ab?
Ausgebranntsein: Was hilft wirklich?
Achte auf Warnsignale deines Körpers und nimm Anzeichen von Überforderung ernst. Dein Körper zeigt oft frühzeitig, wenn die Belastung zu hoch wird. Suche aktiv Unterstützung und lass dir helfen. Du müsst die Herausforderungen nicht allein bewältigen - in meiner Praxis begleite ich dich dabei, wieder Stabilität zu finden, Belastungen zu sortieren und Schritt für Schritt neue Handlungsfähigkeit zu entwickeln.
Weitere Tipps gegen Burnout
🌿 Erlaube dir selbst, Fehler zu machen. Freundlichkeit mit sich selbst ist ein wichtiger Schutzfaktor. Achte auf ausreichende Erholungszeiten. Ruhe ist kein Luxus, sondern eine Voraussetzung für Stabilität und Leistungsfähigkeit.
🌿 Bleibe zu Hause, wenn du krank bist und gib deinem Körper die Zeit, die er zur Regeneration braucht.
🌿 Setze klare Grenzen und übe häufiger „Nein“ oder „Jetzt nicht“ zu sagen – insbesondere dann, wenn deine Kapazitäten erschöpft sind.
🌿 Priorisiere Aufgaben, plane realistisch und prüfe , welche Tätigkeiten du delegieren könntest.
